Франсин Шапиро (1948 – 2019) была американским психологом и педагогом, которая разработала новую форму психотерапии которую мы теперь называем EMDR.
В 1987 году она, гуляя по парку, заметила, что ей удавалось лучше справляться с тревожными мыслями. Она предположила что подсознательные движения глаз из стороны в сторону уменьшают беспокойство от негативных мыслей и воспоминаний.
Этот опыт побудил её к систематическому исследованию данного феномена.
Работая с 70 добровольцами, она разработала стандартизированные процедуры и опубликовала свою находку в научных статьях и учебниках.
О полезности прогулок:
- улучшают настроение
- помогают бороться со стрессом
- помогают при тревожных расстройствах и депрессии
- улучшают память
Согласно исследованию нейробиологов и экологов из Стэнфордского университета, место прогулки может оказывать значительное влияние на состояние человека. Гуляя на природе, люди демонстрировали снижение активности префронтальной коры головного мозга, что связано с уменьшением риска депрессии. В то время как гуляние по оживленным городским улицам, рядом с дорогами, не демонстрировало такого эффекта. Это подчеркивает важность природного окружения для психического благополучия и поддержки здоровья.
Дальнейшее чтение:
Шапиро, Ф., & Соломон, Р. М. (2010). EMDR. В И. Б. Вайнер и В. Е. Крэйгхед (ред.), Энциклопедия психологии Корсини (4-е изд., Т. 2). Хобокен, Нью-Джерси: Уайли.